1 - Меняем расширение проекта с .prproj на .zip
2 - Разархивируем получившийся файл: должен выйти XML файл внушительного размера
3 - Открываем XML в текстовом редакторе
4 - Находим строчку вида <Project ObjectID="1" ClassID="62ad66dd-0dcd-42da-a660-6d8fbde94876" Version="41">
5 - Меняем цифру версии на версию ниже, например 25 (открывается в 20ом премьере и выше)
6 - Сохраняемся
7 - Меняем расширение файла на .prproj
8 - Открываем в нужной версии ADOBE Premiere и пересохраняем проект - он становится адекватного размера и в нем можно работать. Может долго открывать тяжелый проект, терпение.
Всем добра